정신 건강 & 스트레스 관리7 화를 다스리는 5가지 방법 (감정 조절 훈련 ) 우리 모두는 살아가면서 감정의 소용돌이를 경험합니다. 그중에서도 '화'는 순간적으로 터지기 쉽고,통제하지 않으면 큰 갈등과 후회를 불러일으키는 감정입니다.하지만 화 자체가 나쁜 감정은 아닙니다. 중요한 것은 화를 어떻게 다루고 표현하느냐입니다. 이 글에서는 일상 속에서 화를 건강하게 조절하고 다스릴 수 있는 5가지 훈련법을 소개합니다.꾸준히 실천하면 자신과 타인을 더 잘 이해하고, 관계의 질을 높이며, 스트레스도 줄일 수 있습니다. 1. 즉시 반응하지 않고 ‘멈춤’ 연습하기화를 다스리는 첫 번째 방법은 즉각적인 반응을 피하는 것입니다. 누군가의 말에 감정이 상했거나 예기치 못한 상황에 분노가 치밀 때,그 순간 바로 말하거나 행동하면 거의 대부분 후회로 이어집니다. 이럴 때 필요한 것은 ‘감정의 브레이.. 2025. 5. 6. 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이란? 증상과 극복법 번아웃 증후군이란 무엇인가요?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 오랜 기간 동안 과도한 업무나 책임감, 스트레스에 노출되었을 때 정신적·육체적·감정적 탈진 상태에 이르는 현상입니다. 처음에는 단순한 피로처럼 느껴질 수 있지만, 증상이 지속되면 자존감 저하, 우울감, 직무 거부감 등으로확대될 수 있어 주의가 필요합니다. 💬 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “만성적인 직장 스트레스가 제대로 관리되지 않을 때 발생하는 증후군”으로 규정했습니다. 번아웃 증후군의 원인 지속적인 과로 및 업무 과중일과 삶의 균형(Balance)이 무너질 정도로 업무가 과중할 때 발생하기 쉽습니다.감정 노동고객 응대, 돌봄 노동, 서비스 직군 등 감정적으로 소진되기 쉬운 직업군이 특히 취약합니다.성과 중심 문화성과.. 2025. 5. 2. 만성 두통, 참지 말고 제대로 알자! 하루의 시작부터 끝까지 머리가 지끈거리는 경험, 혹시 하고 계신가요?‘피곤해서 그러겠지’, ‘잠 좀 자면 괜찮아지겠지’ 하며 넘기기엔 만성 두통은삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 두통이 자주 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스 때문만이 아닐 수도 있어요.이번 글에서는 대표적인 만성 두통의 두 가지 유형, ‘긴장성 두통’과 ‘편두통’의 차이점,그리고 각각의 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 긴장성 두통(Tension-Type Headache)가장 흔한 형태의 두통으로, 머리를 조이는 듯한 압박감이 특징입니다.양쪽에서 머리를 조이는 느낌, 뒷목이나 어깨가 뻐근한 증상이 함께 나타나는 경우가 많아요.통증 위치: 보통 머리 양쪽 또는 전체통증 강도: 비교적 약하거나 중간 정도지속 시간: 몇 .. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음
