전체 글13 과민성 대장 증후군 ( I B S ) 증상 & 개선 방법 요즘처럼 바쁘고 스트레스가 많은 현대 사회에서는 소화기관의 이상을 호소하는 사람들이 많습니다.특히 장 건강과 관련된 문제 중 하나인 과민성 대장 증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은특별한 기질적 병변 없이도 복통과 배변 습관의 변화 등 불편한 증상이 반복되는 대표적인 기능성 장 질환입니다. 과민성 대장 증후군은 일상생활에 큰 지장을 주는 만성 질환임에도 불구하고 많은 사람들이“단순한 소화 문제”로 치부하고 방치하곤 합니다.하지만 조기에 증상을 이해하고 관리하면 삶의 질을 크게 높일 수 있습니다. 이 글에서는 과민성 대장 증후군의 정의, 증상, 원인부터 치료와 생활 속 개선 방법까지전문적인 정보를 알기 쉽게 풀어 전달해드리겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군(IBS)이란? 과민.. 2025. 5. 12. 만성 피로 증후군(CFS)이란? 원인과 치료법 현대인의 일상은 점점 더 바빠지고, 스트레스도 증가하고 있습니다.많은 분들이 이유 없는 피로감을 느끼며 하루하루를 버티듯 살아가고 있죠. 그런데 만약 이 피로가 6개월 이상 지속되고 일상생활에 큰 지장을 줄 정도라면,단순한 피로가 아닌 만성 피로 증후군(CFS)일 수 있습니다. 이 글에서는 만성 피로 증후군이 무엇인지, 원인과 증상, 치료 및 관리 방법까지 쉽게 설명드립니다. 만성 피로 증후군(CFS)이란? 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은충분한 휴식이나 수면을 취해도 회복되지 않는 극심한 피로감이6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 의료계에서는 ME / CFS (Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)라고도.. 2025. 5. 6. 화를 다스리는 5가지 방법 (감정 조절 훈련 ) 우리 모두는 살아가면서 감정의 소용돌이를 경험합니다. 그중에서도 '화'는 순간적으로 터지기 쉽고,통제하지 않으면 큰 갈등과 후회를 불러일으키는 감정입니다.하지만 화 자체가 나쁜 감정은 아닙니다. 중요한 것은 화를 어떻게 다루고 표현하느냐입니다. 이 글에서는 일상 속에서 화를 건강하게 조절하고 다스릴 수 있는 5가지 훈련법을 소개합니다.꾸준히 실천하면 자신과 타인을 더 잘 이해하고, 관계의 질을 높이며, 스트레스도 줄일 수 있습니다. 1. 즉시 반응하지 않고 ‘멈춤’ 연습하기화를 다스리는 첫 번째 방법은 즉각적인 반응을 피하는 것입니다. 누군가의 말에 감정이 상했거나 예기치 못한 상황에 분노가 치밀 때,그 순간 바로 말하거나 행동하면 거의 대부분 후회로 이어집니다. 이럴 때 필요한 것은 ‘감정의 브레이.. 2025. 5. 6. 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이란? 증상과 극복법 번아웃 증후군이란 무엇인가요?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 오랜 기간 동안 과도한 업무나 책임감, 스트레스에 노출되었을 때 정신적·육체적·감정적 탈진 상태에 이르는 현상입니다. 처음에는 단순한 피로처럼 느껴질 수 있지만, 증상이 지속되면 자존감 저하, 우울감, 직무 거부감 등으로확대될 수 있어 주의가 필요합니다. 💬 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “만성적인 직장 스트레스가 제대로 관리되지 않을 때 발생하는 증후군”으로 규정했습니다. 번아웃 증후군의 원인 지속적인 과로 및 업무 과중일과 삶의 균형(Balance)이 무너질 정도로 업무가 과중할 때 발생하기 쉽습니다.감정 노동고객 응대, 돌봄 노동, 서비스 직군 등 감정적으로 소진되기 쉬운 직업군이 특히 취약합니다.성과 중심 문화성과.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음
