만성 두통, 참지 말고 제대로 알자!

 

 

하루의 시작부터 끝까지 머리가 지끈거리는 경험, 혹시 하고 계신가요?

‘피곤해서 그러겠지’, ‘잠 좀 자면 괜찮아지겠지’ 하며 넘기기엔 만성 두통은

삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

특히 두통이 자주 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스 때문만이 아닐 수도 있어요.

이번 글에서는 대표적인 만성 두통의 두 가지 유형, ‘긴장성 두통’과 ‘편두통’의 차이점,

그리고 각각의 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 긴장성 두통(Tension-Type Headache)

가장 흔한 형태의 두통으로, 머리를 조이는 듯한 압박감이 특징입니다.
양쪽에서 머리를 조이는 느낌, 뒷목이나 어깨가 뻐근한 증상이 함께 나타나는 경우가 많아요.

• 통증 위치: 보통 머리 양쪽 또는 전체
• 통증 강도: 비교적 약하거나 중간 정도
• 지속 시간: 몇 시간에서 며칠까지
• 기타 증상: 메스꺼움, 빛/소리에 민감한 반응은 거의 없음

 

왜 생길까요?

• 장시간 컴퓨터 작업 등으로 인한 근육 긴장
• 스트레스, 불안, 수면 부족
• 잘못된 자세

 

해결방법은?

• 스트레칭 및 가벼운 운동으로 근육 이완
• 정기적인 휴식과 목/어깨 자세 교정
• 온찜질로 뭉친 근육 완화
• 카페인 함유 진통제(단, 남용 금지)

 

 

2. 편두통(Migraine)

편두통은 단순한 두통이 아닙니다. 한쪽 머리에 쑤시는 듯한 통증, 

구토나 메스꺼움, 빛/소리에 민감해지는 증상이 특징입니다.

• 통증 위치: 주로 한쪽, 가끔 양쪽
• 통증 강도: 중등도 이상, 일상생활 어려움
• 지속 시간: 4시간~72시간
• 기타 증상: 메스꺼움, 구토, 빛/소리에 예민해짐, 전조증상(오라)

 

왜 생길까요?

• 유전적 요인과 뇌혈관 이상
• 호르몬 변화(특히 여성), 특정 음식(치즈, 초콜릿, 술 등)
• 수면 패턴 변화, 스트레스, 기후 변화

 

해결법은?

• 편두통 전문 약물 복용 (트립탄류 등, 처방 필요)
• 규칙적인 생활습관 유지
• 편두통 유발 요인 일기를 통해 트리거 관리
• 어두운 방에서 휴식 및 수면

 

 

 

다음과 같은 증상이 있다면 꼭 전문의 진료를 받아보세요

• 일상생활이 힘들 정도의 통증
• 두통과 함께 시야 흐림, 말하기 어려움, 마비 증상 등
• 진통제로도 조절되지 않는 두통
• 최근 들어 갑자기 심해진 두통

 

두통은 그 자체로도 괴롭지만, 정확히 알고 관리하지 않으면 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

긴장성 두통과 편두통의 차이를 이해하고, 내 두통의 패턴을 파악해보세요.

 

필요하다면 전문적인 상담과 진단도 꼭 병행하시길 바랍니다.

지금 이 글이 머리 아픈 일상 속에서 작은 힌트가 되었다면 참 좋겠네요. 

다음엔 더 건강한 이야기로 만나요!